efekty redukcji

[...] w tygodniu aeroby/interwały po minimum 30 minut. Nigdy nie robiłem jakiejś masakrycznej redukcji bo mi to nie bylo potrzebne,ale po dwóch tygodniach mojego systemu efekty sa dla mnie zayebiste.Trzeba się pogodzić z tym,ze spyerdolą obwody,waga i ogólnie będziemy mniejsi. Napewno wieksze dawki/ilosci towaru nie zrobia za nas roboty tylko [...]

[...] nie będzie, ale zważ na to, że jeśli w ciągu 6 dni spalisz 300g tłuszczu, to jest to 2700 kcal - codziennie jadasz 2300kcal, więc 0 masz pewnie koło 2600-2700, a jak dasz 5000 to wyjdzie, że w ten dzień będziesz 2300-2400kcal na plusie - czyli w skali tygodnia będziesz na minusie 300-400kcal, co daje nam niezauważalne efekty na redukcji...

[...] ogólnorozwojowy, a od stycznia trening dla początkujących wg. Joe Weidera. Trening był fajny, ćwiczyłem nim prawie 4 miesiące. Trening przyniósł dość zaskakująco dobre efekty. Chociaż jak dla mnie był przeładowany i w późniejszym czasie z większymi przerwami potrafił trwać 1,5-2 godziny. Następnie była chwila lżejszych treningów i ostatnio [...]

nie mialam tego na mysli !!!!! mialam na mysli czy trening dziala bo sie przeklada na efekty- w przypadku Oku na efekt redukcji ktorego BRAK

W tą środę miną 2 tygodnie mojej redukcji, znaczy tej opracowanej przez Bodego(jego dieta). Efekty to mniej 5 cm w pasie i 0,5 cm przyrostu w bicu(prawym, bo lewego nie mierzyłem). W **** zadowolony jestem. Cisne dalej.

[...] oceny zewnętrznej (trener, znajomi będący autorytetem w oczach danej jednostki). Sytuacja jest analogiczna jak w przykładzie Syzyfa – gdy informacje potwierdzają efekty działania (wzmocnienie) następuje podtrzymanie (a nawet zwiększenie) działań zgodnie z planem, jeżeli nie - motywacja ulega ostrej redukcji. Istnieje wiele technik [...]

[...] kortyzolu- powoduje tycie w okolicach brzucha i lędźwi. Jeśli naprawdę nie masz szans na siłownię, to wybierz raczej TBC. Ćwiczenia na brzuch to strata czasu, dają mizerne efekty. Czy mogłabyś sobie sprawić piłkę fitness i ćwiczyć z nią w domu? Byłoby super, gdybyś miała też jakieś hantelki do tego. Ale sama piłka też da radę Restauracja, [...]

[...] masujesz to stopniowo bym zmieniał różne rzeczy żeby stymulować mięsień do wzrostu, a nie ćwiczył raz tak, a raz inaczej, gotowe plany z progresją sprawdzają się najlepiej podczas budowania masy mięśniowej, na redukcji możesz każdy trening robić inny, tak osiągniesz lepsze efekty. No ale możesz spróbować jeśli chcesz, ja swoje zdanie wyraziłem :)

a ile Ci w pasie zmalało na redukcji? i po ilu tygodniach widziałeś jakieś efekty redukowania?

[...] braku czasu, musialem zalatwic pare spraw. Na szczescie od jutra znow mozna sie zabrac solidnie do roboty, planuje zaczac A6W i mam nadzieje, ze przyniesie mi jeszcze lepsze efekty niz rok temu Ogolnie nie dzialo sie nic ciekawego, dieta w miare utrzymana, chyba ogranicze sie do tygodniowych raportow jesli nie bedzie sie dzialo nic przelomowego [...]

Chyba mnie tu jeszcze nie było, witam więc. Widzę że konkretnie podchodzisz do sprawy i to się chwali, na redukcji dyscyplina się przydaje. Życzę powodzenia i też polecam zbilansowaną dietę, skoro chcesz pociągnąć dłużej redukcję, to efekty na pewno będą

[...] jest nieodpowiednia przy budowie masy prawie u każdego, wiec doradzłbym twojemu koledze tak jak ty -gainera albo bulka co w połączeniu z dobrą dietą powinno już dawać niezłe efekty, natomiast aby te efekty zmaksymalizozować warto dodać kreatynę, z glutaminą natomiast przy tak ograniczonych funduszach dałbym sobie spokój, ew. pomyśleć możnaby o [...]

Sprawdzal to ktos w praktyce czy da to dobre efekty przy redukcji?

Radziu -specjalista od wprowadzania w rozkosze kulinarne Żeby z tego jeszcze jakieś efekty były - a tak to człowiek wygląda jak wygląda i 9 miesięcy w roku na redukcji (ale niezbyt uciążliwej ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-18 16:44:26

Furi, trening siłowy da lepsze efekty w redukcji niż aeroby. Proszę o uzasadnienie...

No jac88, ja póki co jestem w trakcie poszukiwań złotego środka. Tzn forma jest itp, ale nie wyobrażam sobie życia w ten sposób cały czas. Obecnie to jest tak że jestem cały czas na minusie kalorycznym (ale co tydzień już podbijam kalorie), liczę dokładnie kcal i makroskładniki, ale mam już tego dosyć. Efekty są, owszem, ale życia nie ma%-) Póki [...]

Myślę, że na początek możesz spróbować jeść zdrowo i włączyć jakąś aktywność, ale bez typowej redukcji. Za jakiś czas (kilka miesięcy) ocenisz efekty. Jeśli sylwetka się nic nie poprawi, to można spróbować podejść do redukcji. Ale raczej powinna być poprawa. Warto by było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi [...]

Myślę, że na początek możesz spróbować jeść zdrowo i włączyć jakąś aktywność, ale bez typowej redukcji. Za jakiś czas (kilka miesięcy) ocenisz efekty. Jeśli sylwetka się nic nie poprawi, to można spróbować podejść do redukcji. Ale raczej powinna być poprawa. Warto by było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi [...]

[...] diety z obliczonymi proporcjami nie masz co sie brac za redukcje, mowie ci to z wlasnego doswiadczenia, mialem dyme i scorch'a, bez wiekszych rezoltatow, teraz przy diecie efekty widac sila ci nie podskoczy na bilansie ujemnym, albo woz albo przewoz jak juz pisalem, jestes mlody, daj se troche czasu na redukcje, nie wszystko naraz . kreatyne [...]

wszystko zależy od stanu matabolizmu, poziomu hormonów, jak prowadziła się dana osoba,ale pół roku to dużo w pezypadku redukcji także śmiało można liczyć na widoczne efekty przy założeniu prawidłowej diety i opcjonalnie treningu.